Zirkeltraining

Zirkeltraining ist eine der besten Trainingsmethoden, um Kraft, Ausdauer, Dehnbarkeit und Koordination miteinander zu kombinieren.

In unserer Trainingseinheit durchlaufen wir einen Zirkel verschiedenster Übungen, die genau diese Komponenten beinhalten. Teils wird dies durch Eigengewichtsübungen und teils durch Hilfsmittel wie der Kettle-Ball oder einer Rope erreicht. 

Das Training ist funktional ausgerichtet, Anfänger sowie Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Trainiert wird immer dienstags von 17:30-18:30 Uhr am Sporthaus. Wenn das Wetter es zulässt halten wir uns im Freien auf, ansonsten findet der Kurs im Sporthaus statt.

Übungsleiterin: Svenja Lindner, Tel.: 0162 4085994

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Fit and Fun

Hallo Sportbegeisterte und solche die es werden wollen,

Fit & Fun ist wie für euch gemacht.

Wenn du Lust auf Bewegung und Gymnastik bei motivierender Musik hast, verpackt in Spaß und guter Laune, umgeben von sympathischen Leuten aller Altersgruppen, dann komme einfach mal vorbei.

Wir freuen uns schon auf dich!

Das Ganze findet immer mittwochs von 20-21 Uhr in der Mehrzweckhalle statt. Einfach Handtuch und was zu trinken einpacken und los geht‘s.

Übungsleiterin: Kristin Urban, Tel.: 400863 

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Step-Aerobic

Der seit Jahren beliebte Klassiker der Aerobic bringt in immer wieder neuer Verpackung viel Spaß und gute Laune. Über 3 - 4 Übungsabenden wird eine Choreografie erarbeitet, einfache Basisschritte werden dabei nach und nach variiert. Musik der unterschiedlichsten Styles bringt Kreislauf und Fettverbrennung in Schwung und trainiert die Koordination.

Ein Neueinstieg ist immer möglich, bitte vorab mit kurzer Info an die Kursleiterin.

Mittwochs 19 - 20 Uhr, Mehrzweckhalle Hohenhameln

Kursleiterin Ulrike Blumenberg, Tel. 05128 7906

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Bodystyling

Es ist ein intensives und gesundheitsorientiertes Kraftausdauertraining mit und ohne Handgeräte speziell für die  Problemzonen der Frauen. Auch Koordinationsübungen, Körperhaltung und Atmung sind ein Bestandteil der Stunden. Aufgrund der Auswahl von differenzierten Übungen bekommen alle Teilnehmerinnen ihren individuellen Trainingseffekt.Dehnung der Muskulatur und Entspannung runden das Programm ab.

Komm zum Schnuppern einfach vorbei!

Sporthaus Ohlumer Straße 12

Dienstags, von 10:00 bis 11:00 Uhr mit Ute Tornack (05128/7554)

Dienstags, von 19:00 bis 20:00 Uhr mit Elke Rathai (05128/95270)

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Pilates

Pilates ist ein Workout, der nach der klassischen Methode nach Joseph Pilates gelehrt wird. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Wirbelsäulenmobilität und die Beweglichkeit der Gelenke legt. Gleichzeitig wird eine Dehnung und eine Kräftigung der Muskulatur erreicht. Die Kräftigung der tief liegenden Rumpfmuskulatur wird trainiert. Die Muskelarbeit wird exentrisch (Spannungsveränderung und Verlängerung/Dehnung der Muskeln) ausgeführt. Diese Faktoren lindern chronische Schmerzen, verbessern die Ausdauer, schulen das Körperbewusstsein und die Körperhaltung und erleichtern den Alltag. Es entsteht durch diese Übungen ein wahrlich neues Körpergefühl und damit ein neues Lebensgefühl!

Unterrichtet wird nach den sechs klassischen Pilates-Prinzipien: Zentrierung/Stabilisierung - Kontrolle - Konzentration - Präzision - Fluss - Atmung

Was viele nicht wissen: Pilates ist eigentlich für Männer konzipiert worden. Wir freuen uns also über jeden Mann, der am Unterricht teilnimmt !

"After 10 sessions you'll feel better. After 20 sessions you'll look better. After 30 sessions you will have a new body".
Joseph Pilates

Montags von 19:00 – 19:45 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

Leitung: Sascha Kantereit, Tel.: 0176 84460857

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