Zirkeltraining

Zirkeltraining ist eine der besten Trainingsmethoden, um Kraft, Ausdauer, Dehnbarkeit und Koordination miteinander zu kombinieren.

In unserer Trainingseinheit durchlaufen wir einen Zirkel verschiedenster Übungen, die genau diese Komponenten beinhalten. Teils wird dies durch Eigengewichtsübungen und teils durch Hilfsmittel wie der Kettle-Ball oder einer Rope erreicht. 

Das Training ist funktional ausgerichtet, Anfänger sowie Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Trainiert wird immer dienstags von 17:30-18:30 Uhr am Sporthaus. Wenn das Wetter es zulässt halten wir uns im Freien auf, ansonsten findet der Kurs im Sporthaus statt.

Übungsleiterin: Svenja Lindner, Tel.: 0162 4085994

Fit and Fun

Hallo Sportbegeisterte und solche die es werden wollen,

Fit & Fun ist wie für euch gemacht.

Wenn du Lust auf Bewegung und Gymnastik bei motivierender Musik hast, verpackt in Spaß und guter Laune, umgeben von sympathischen Leuten aller Altersgruppen, dann komme einfach mal vorbei.

Wir freuen uns schon auf dich!

Das Ganze findet immer mittwochs von 20-21 Uhr in der Mehrzweckhalle statt. Einfach Handtuch und was zu trinken einpacken und los geht‘s.

Übungsleiterin: Kristin Urban, Tel.: 400863 

Step-Aerobic

Der seit Jahren beliebte Klassiker der Aerobic bringt in immer wieder neuer Verpackung viel Spaß und gute Laune. Über 3 - 4 Übungsabenden wird eine Choreografie erarbeitet, einfache Basisschritte werden dabei nach und nach variiert. Musik der unterschiedlichsten Styles bringt Kreislauf und Fettverbrennung in Schwung und trainiert die Koordination.

Ein Neueinstieg ist immer möglich, bitte vorab mit kurzer Info an die Kursleiterin.

Mittwochs 19 - 20 Uhr, Mehrzweckhalle Hohenhameln

Kursleiterin Ulrike Blumenberg, Tel. 05128 7906

Bodystyling

Es ist ein intensives und gesundheitsorientiertes Kraftausdauertraining mit und ohne Handgeräte speziell für die  Problemzonen der Frauen. Auch Koordinationsübungen, Körperhaltung und Atmung sind ein Bestandteil der Stunden. Aufgrund der Auswahl von differenzierten Übungen bekommen alle Teilnehmerinnen ihren individuellen Trainingseffekt.Dehnung der Muskulatur und Entspannung runden das Programm ab.

Komm zum Schnuppern einfach vorbei!

Sporthaus Ohlumer Straße 12

Dienstags, von 10:00 bis 11:00 Uhr mit Ute Tornack (05128/7554)

Dienstags, von 19:00 bis 20:00 Uhr mit Elke Rathai (05128/95270)

Pilates

Pilates ist ein Workout, der nach der klassischen Methode nach Joseph Pilates gelehrt wird. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Wirbelsäulenmobilität und die Beweglichkeit der Gelenke legt. Gleichzeitig wird eine Dehnung und eine Kräftigung der Muskulatur erreicht. Die Kräftigung der tief liegenden Rumpfmuskulatur wird trainiert. Die Muskelarbeit wird exentrisch (Spannungsveränderung und Verlängerung/Dehnung der Muskeln) ausgeführt. Diese Faktoren lindern chronische Schmerzen, verbessern die Ausdauer, schulen das Körperbewusstsein und die Körperhaltung und erleichtern den Alltag. Es entsteht durch diese Übungen ein wahrlich neues Körpergefühl und damit ein neues Lebensgefühl!

Unterrichtet wird nach den sechs klassischen Pilates-Prinzipien: Zentrierung/Stabilisierung - Kontrolle - Konzentration - Präzision - Fluss - Atmung

Wirbelsäulengymnastik

Wer Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen bzw. vorhandene lindern möchte ist herzlich willkommen. Hier  stehen die Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur, eine gute Körperhaltung und wirbelsäulengerechtes Verhalten im alltäglichen Leben im Vordergrund. Auch die Stabilisation und Mobilisation der Gelenke gehört dazu. Richtige Atmung, Körperwahrnehmung und abschließende Entspannung tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Übungsleiterin: Ute Tornack (Tel.: 05128/7554)

Yoga

Fitness für Männer

Ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining bestehend aus dynamischem Kraftausdauertraining, Mobilisation der Gelenke und Dehnung der Muskulatur zur Erhaltung und Verbesserung der Funktionen des aktiven und passiven Bewegungsapparates. Es ist unabhängig vom Alter.  Koordinationstraining, richtige Körperhaltung und Atmung, Körperwahrnehmung sowie abschließende Entspannungsübungen gehören immer dazu, fördern zugleich den Stressabbau und bringen viel Spaß. Handgeräte kommen zum Einsatz.

Mittwochs von 17:45 bis 18:45 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

Übungsleiterin: Ute Tornack (Tel.: 05128 7554)

Cardio-/Mami-Fit

Der Kurs bietet ein perfektes Ganzkörpertraining: Kreislauf und Fettverbrennung werden aktiviert, Kraft und Beweglichkeit gefördert, sanftes Stretching bildet den Abschluss. Ein Body-Workout mit vielen Facetten zu motivierender Musik, bei gutem Wetter auch draußen.

Der Kurs bietet die Möglichkeit einer Betreuung für Kids von 0 - 3 Jahren und richtet sich deshalb besonders an Mamis, deren Rückbildungsphase nach der Geburt abgeschlossen ist.

Grundsätzlich für jeden geeignet, Einstieg ist jederzeit möglich. Wegen begrenzter Anzahl von Betreuungsplätzen melden sich interessierte Mamis bitte unbedingt vorab bei der Kursleiterin Ulrike Blumenberg, Tel. 05128/7906

Sauna

Regelmäßiges Saunieren stärkt das körpereigene Abwehrsystem, fördert den Stoffwechsel, bringt das Herz-Kreislaufsystem auf Trab, entspannt die Muskeln und verbessert das Wohlbefinden.

Bei uns kommt auch die Geselligkeit nicht zu kurz.

Wir freuen uns über jedes neue Gesicht.

Kosten: Vereinsmitgliedschaft oder 10er-Karte im Wert von 60 € +6,50 € pro Saunaabend

Jeweils von September bis Mai im Sporthaus:

Damensauna: Dienstags von 18:00 bis 21:00 Uhr
Ansprechpartnerin: Jutta Thamm 05128/5634

Einzelne Termine buchbar, Gruppen ab mindestens 6 Personen.