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Newsflash  

Die Geschäftsstelle ist ab sofort wieder besetzt:

Sprechzeiten donnerstags von 16 bis 18 Uhr

geänderte Trainingszeiten der Fußballjugend:

Details unter Menüpunkt "Fußball"

Kinderturnen :

1.Gruppe : 1 ½ -3 Jahre , Mittwoch von 16.15 – 17.00 Uhr

2.Gruppe : 4 – 8 Jahre, Mittwoch von 17.15 – 18.00 Uhr

   

Sportabzeichen  

Aktuell in der Winterpause. Die neuen Termine teilen wir euch im Frühjahr mit.

   

Fitness und Gesundheit

Es gibt für alle Angebote die Möglichkeit zum Kauf einer 10er Karte. Karten könnt ihr in den Stunden kaufen oder in der Geschäftsstelle des TSV Hohenhameln.

Öfffnungzeiten:  Donnerstags 16 -18 Uhr

Jugendliche bis 18 Jahre zahlen 40,00 Euro, Erwachsene 50,00 Euro.

Unsere Angebote:

Crossfit   Dance-Workout  Fit and Fun 
Bodystyling  Step Aerobic  Zumba 
Pilates  Wirbelsäulengymnastik   Yoga
 Fitness für Männer Cardio-Mami-Fit  Sauna  
Walking      

 

Crossfit

Crossfit ist eine der besten Trainingsmethoden, um Kraft, Ausdauer, Dehnbarkeit und Koordination miteinander zu kombinieren.

 

In unserer Trainingseinheit durchlaufen wir einen Zirkel verschiedenster Übungen, die genau diese Komponenten beinhalten. Teils wird dies durch Eigengewichtsübungen und teils durch Hilfsmittel wie der Kettle-Ball oder einer Rope erreicht. 

 

Das Training ist funktional ausgerichtet, Anfänger sowie Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

 

Trainiert wird immer dienstags von 17:30-18:30 Uhr am Sporthaus. Wenn das Wetter es zulässt halten wir uns im Freien auf, ansonsten findet der Kurs im Sporthaus statt.

 

 

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Dance-Workout

Musik aus verschiedenen Stilrichtungen, hier könnt ihr euch richtig auspowern! Leicht erlernbare Choreos!

 

Kommt vorbei und probiert es aus! Auch für Mädels ab 13 Jahren geeignet, die einfach gern Tanzen!

 

Also - hoch vom Sofa und hinein ins Vergnügen!

 

Mittwoch  von 18.00 - 19.00 Uhr in der Mehrzweckhalle Hohenhameln

 

Übungsleitung: Jasmin Ebeling, Tel. 0162 1606301

Zumba – die neue Trainerin in Aktion

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Fit and Fun

Hallo Sportbegeisterte und solche die es werden wollen,

 

Fit & Fun ist wie für euch gemacht.

 

Wenn du Lust auf Bewegung und Gymnastik bei motivierender Musik hast, verpackt in Spaß und guter Laune, umgeben von sympathischen Leuten aller Altersgruppen, dann komme einfach mal vorbei.

 

Wir freuen uns schon auf dich!

 

Das Ganze findet immer mittwochs von 20-21 Uhr in der Mehrzweckhalle statt. Einfach Handtuch und was zu trinken einpacken und los geht‘s.

 

Übungsleiterin: Kristin Urban, Tel.: 400863 

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Step-Aerobic

Der seit Jahren beliebte Klassiker der Aerobic bringt in immer wieder neuer Verpackung viel Spaß und gute Laune. Über 3 - 4 Übungsabenden wird eine Choreografie erarbeitet, einfache Basisschritte werden dabei nach und nach variiert. Musik der unterschiedlichsten Styles bringt Kreislauf und Fettverbrennung in Schwung und trainiert die Koordination.

 

Ein Neueinstieg ist immer möglich, bitte vorab mit kurzer Info an die Kursleiterin.

 

Mittwochs 19 - 20 Uhr, Mehrzweckhalle Hohenhameln

 

Kursleiterin Ulrike Blumenberg, Tel. 05128 7906

 

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Zumba

Zumba ist eine Mischung aus lateinamerikanischem Tanz und einem Cardio Fitnessprogram.

Wenn du sportlich ins Wochenende starten und fit bleiben möchtest, ist mein Kurs genau das Richtig für Dich! Gemeinsam powern wir uns mit verschiedenen und leicht zu erlernenden Choreografien unterstützend durch Musik aus.

Komm vorbei und hab Spaß am Bewegen!

Hier findest du mich: freitags vom 18-19 Uhr in der Mehrzweckhalle Hohenhameln

Michelle Kimsky (017630116149)


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Bodystyling

Es ist ein intensives und gesundheitsorientiertes Kraftausdauertraining mit und ohne Handgeräte speziell für die  Problemzonen der Frauen. Auch Koordinationsübungen, Körperhaltung und Atmung sind ein Bestandteil der Stunden. Aufgrund der Auswahl von differenzierten Übungen bekommen alle Teilnehmerinnen ihren individuellen Trainingseffekt.Dehnung der Muskulatur und Entspannung runden das Programm ab.

 

Komm zum Schnuppern einfach vorbei!

 

Sporthaus Ohlumer Straße 12

 

Dienstags, von 10:00 bis 11:00 Uhr mit Ute Tornack (05128/7554)


Dienstags, von 19:00 bis 20:00 Uhr mit Gloria Kiepke (0176 34962822)


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Pilates

Pilates ist ein Workout, der nach der klassischen Methode nach Joseph Pilates gelehrt wird. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Wirbelsäulenmobilität und die Beweglichkeit der Gelenke legt. Gleichzeitig wird eine Dehnung und eine Kräftigung der Muskulatur erreicht. Die Kräftigung der tief liegenden Rumpfmuskulatur wird trainiert. Die Muskelarbeit wird exentrisch (Spannungsveränderung und Verlängerung/Dehnung der Muskeln) ausgeführt. Diese Faktoren lindern chronische Schmerzen, verbessern die Ausdauer, schulen das Körperbewusstsein und die Körperhaltung und erleichtern den Alltag. Es entsteht durch diese Übungen ein wahrlich neues Körpergefühl und damit ein neues Lebensgefühl!

 

Unterrichtet wird nach den sechs klassischen Pilates-Prinzipien: Zentrierung/Stabilisierung - Kontrolle - Konzentration - Präzision - Fluss - Atmung

 

 

Was viele nicht wissen: Pilates ist eigentlich für Männer konzipiert worden. Wir freuen uns also über jeden Mann, der am Unterricht teilnimmt !

 

After 10 sessions you'll feel better. After 20 sessions you'll look better. After 30 sessions you will have a new body.
Joseph Pilates

Montags von 19:00 – 19:45 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

Übungsleiterin: Renate Pfister-Nave 05128 1002

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Wirbelsäulengymnastik

Wer Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen bzw. vorhandene lindern möchte ist herzlich willkommen. Hier  stehen die Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur, eine gute Körperhaltung und wirbelsäulengerechtes Verhalten im alltäglichen Leben im Vordergrund. Auch die Stabilisation und Mobilisation der Gelenke gehört dazu. Richtige Atmung, Körperwahrnehmung und abschließende Entspannung tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

 

Montags von 18:00 bis 19:00 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

Übungsleiterin: Ute Tornack (Tel.: 05128/7554)

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Yoga

Immer montags von 20.15 bis 21.30 Uhr nehmen wir uns im Vereinshaus an der Ohlumer Straße die Zeit unsere Muskulatur zu kräftigen, beweglicher und dehnfähiger zu werden, unseren Körper bewusst wahrzunehmen und unsere Atmung intensiv zu beobachten.

Wir beginnen mit einem Entspannungsteil, gefolgt von Körperübungen, um abschließend achtsam mit unserer Atmung zu arbeiten.

Wir üben in der Tradition des Vini-Yoga, welcher sich an den physischen Möglichkeiten einer/s jeden Teilnehmerin/s orientiert und sich somit für alle Erfahrungsstufen eignet (Anfänger bis Vollzeit-Yogi).

 

Miriam Rauls Tel.: 01772175195

 


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Fitness für Männer

Ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining bestehend aus dynamischem Kraftausdauertraining, Mobilisation der Gelenke und Dehnung der Muskulatur zur Erhaltung und Verbesserung der Funktionen des aktiven und passiven Bewegungsapparates. Es ist unabhängig vom Alter.  Koordinationstraining, richtige Körperhaltung und Atmung, Körperwahrnehmung sowie abschließende Entspannungsübungen gehören immer dazu, fördern zugleich den Stressabbau und bringen viel Spaß. Handgeräte kommen zum Einsatz.

 

Mittwochs von 17:45 bis 18:45 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

 

Übungsleiterin: Ute Tornack (Tel.: 05128 7554)

 

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Cardio-/Mami-Fit

Der Kurs bietet ein perfektes Ganzkörpertraining: Kreislauf und Fettverbrennung werden aktiviert, Kraft und Beweglichkeit gefördert, sanftes Stretching bildet den Abschluss. Ein Body-Workout mit vielen Facetten zu motivierender Musik, bei gutem Wetter auch draußen.

 

Der Kurs bietet die Möglichkeit einer Betreuung für Kids von 0 - 3 Jahren und richtet sich deshalb besonders an Mamis, deren Rückbildungsphase nach der Geburt abgeschlossen ist.

Grundsätzlich für jeden geeignet, Einstieg ist jederzeit möglich. Wegen begrenzter Anzahl von Betreuungsplätzen melden sich interessierte Mamis bitte unbedingt vorab bei der Kursleiterin Ulrike Blumenberg, Tel. 05128/7906

Donnerstags von 10:00 bis 11:00 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12
Eingang vom Parkplatz ins UG

 

Übungsleiterin: Ulrike Blumenberg (Tel. 05128/7906)

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Sauna

Regelmäßiges Saunieren stärkt das körpereigene Abwehrsystem, fördert den Stoffwechsel, bringt das Herz-Kreislaufsystem auf Trab, entspannt die Muskeln und verbessert das Wohlbefinden.

 

Bei uns kommt auch die Geselligkeit nicht zu kurz.

 

Wir freuen uns über jedes neue Gesicht.

 

Kosten: Vereinsmitgliedschaft oder 10er-Karte im Wert von 50 € +6,50 € pro Saunaabend

 

Jeweils von September bis Mai im Sporthaus:

 

Damensauna: Dienstags von 18:00 bis 21:00 Uhr
Ansprechpartnerin: Jutta Thamm 05128/5634

 

Herrensauna: Donnerstags von 18:00 bis 21:00 Uhr
Ansprechpartner: Hartmuth Brennecke, Tel. 05128 7957

 

Einzelne Termine buchbar, Gruppen ab mindestens 6 Personen. Bitte in der Geschäftsstelle anfragen.

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Walking

Lauftreff

Mit dem Lauftreff bietet der TSV jedem die Möglichkeit in Gemeinschaft zu walken, um die persönliche Fitness zu erreichen bzw. zu erhalten. Jeder Teilnehmer bestimmt sein eigenes Tempo, wobei die Trainingsdauer eine Stunde betragen sollte.

Wochentag/Uhrzeit:

Winterzeit (vom 2. Oktober bis einschließlich 28. März):

Donnerstag: 10:00 - 11:00 Uhr (Treffen am Sporthaus, Ohlumer Straße)

Sonnabend 13:30 – 14:30 Uhr (Treffen ist am Eingang des Stadions am Dehnenweg)

Sommerzeit (bis Ende September):

Dienstag: 18:30 - 19:30 Uhr (Treffen ist am Eingang des Stadions am Dehnenweg)

Donnerstag: 18:15 - 19:15 Uhr (Treffen ist am Eingang des Stadions am Dehnenweg)

Lauftreff 

Bitte aktuelle Zeiten erfragen unter :

Maike Klare (Tel.: 05128 960474)

 

 

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