Newsflash  

geänderte Trainingszeiten der Fußballjugend:

Details unter Menüpunkt "Fußball"

Kinderturnen :

1.Gruppe : 1 ½ -3 Jahre , Mittwoch von 16.30 – 17.15 Uhr

2.Gruppe : 4 – 8 Jahre, Mittwoch von 17.15 – 18.00 Uhr

   

Fitness und Gesundheit

Unsere Angebote:

Faszienfitness

Dance-Workout mit Zumba und mehr ....  Fit and Fun 
Bodystyling  Step Aerobic  Pilates 
Wirbelsäulengymnastik   Fitness für Männer Cardio-Workout 

 

Faszienfitness

So bleibt das Bindegewebe in Form!

 

Elastisches Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness. Spröde, steife oder beschädigte Faszien verursachen Verspannungen, Verklebungen und dadurch Schmerzen. Auch Überbelastung sowie sitzende Tätigkeiten fördern Beschwerden, z.B. im Schulter-Nacken-Bereich.

Zunächst wird die Faszienrolle vorgestellt, es folgen Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung des gesamten Körpers und der „Problemzonen“. Faszienrollen, soweit vorhanden, bitte mitbringen, können aber auch gestellt werden.

Ein neuer Kurs für Anfänger jeweils dienstags von 18:15 Uhr bis 19:00 Uhr beginnt am 15.August 2017. Es gibt allerdings nur noch einen freien Platz.

 

Der laufende Kurs geht weiter, ebenfalls am Dienstag, dann aber von 20:00 Uhr bis 20:45 Uhr.

 

Ort : Sporthaus

Übungsleiterin: Franzi

Nichtmitglieder über 10er Karte 40,00 €/ für Vereinsmitglieder 10 €.

Kurs findet statt bei mind.10 Teilnehmern.

Wir bitten um Anmeldung in der Geschäftsstelle unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Dance-Workout mit Zumba und mehr ....

 

Mittwoch  von 18.00 - 19.00 Uhr in der Mehrzweckhalle Hohenhameln

 Jasmin Ebeling, Tel. 0162-1606301

 

mit neuem Konzept starten wir am Mittwoch, den 12.4.2017 ein neues Dance-Workout mit Musik aus verschiedenen Stilrichtungen, hier könnt ihr euch richtig auspowern! Leicht erlernbare Choreos, auch für Mädels ab 13 Jahren geeignet die einfach gern Tanzen !

Kommt vorbei und probiert es aus !

Es gibt auch hier die Möglichkeit zum Kauf einer 10er Karte . Karten könnt ihr in den Stunden kaufen oder in der Geschäftsstelle des TSV Hohenhameln . Öfffnungzeiten : Montag und Mittwoch von 14 -18 Uhr

Jugendliche bis 18 Jahre zahlen 30,00 Euro /Erwachsene 40,00 Euro.

Also - hoch vom Sofa und hinein ins Vergnügen !!

 

Zumba – die neue Trainerin in Aktion

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Fit and Fun

Mittwochs, 20.00 - 21.00 Uhr in der Mehrzweckhalle Hohenhameln

Übungsleiterin: Kristin Urban, Tel.: 400863

 

Ein Kurs zum „Auspowern“. Ein aktives Herz-Kreislauftraining aus Elementen der Aerobic, der Step-Aerobic OHNE komplizierte Schrittfolgen, der Ski- und Ausdauergymnastik, sowie ein entsprechendes Intervalltraining zu motivierender Musik, ein Body-Workout zur Verbesserung der allgemeinen Muskelausdauerkraft und Körperstraffung insbesonder der sogenannten „Problemzonen“ der Frau, wie Bauch, Beine und Po. Ein Stretch- und Relax-Programm rundet das Programm ab. Profi-Reebok-Stepper im Einsatz. - Das Motto „Spaß und Bewegung“, aber mit Power.

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Step-Aerobic

 

 

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Bodystyling am Vormittag und Abend !

Dienstags, von 10:00 bis 11:00 Uhr (Bodystyling 60+) und von 19:00 bis 20:00 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

Übungsleiterinnen: Ute Tornack (Tel.: 05128/7554) und Franziska Halt (Tel. 0170/4930842)

Bodystyling

Ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining beinhaltet die Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur, um die Funktionen des Bewegungsapparates zu erhalten und zu steigern. Beim Bodystyling werden besonders die spezielle Problemzonen der Frauen, Bauch, Beine und Po trainiert. Ausdauer- und Koordinationstraining, richtige Körperhaltung, Atmung und Entspannung runden das Programm ab. Es wird mit und ohne Handgeräte gearbeitet.

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Pilates

Montags von 19.00 – 20.00 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

Übungsleiterin: Franzi

Tel. 0170-4930842

After 10 sessions you'll feel better. After 20 sessions you'll look better. After 30 sessions you will have a new body.
Joseph Pilates

Pilates ist ein Workout, der nach der klassischen Methode nach Joseph Pilates gelehrt wird. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Wirbelsäulenmobilität und die Beweglichkeit der Gelenke legt. Gleichzeitig wird eine Dehnung und eine Kräftigung der Muskulatur erreicht. Die Kräftigung der tief liegenden Rumpfmuskulatur wird trainiert. Die Muskelarbeit wird exentrisch (Spannungsveränderung und Verlängerung/Dehnung der Muskeln) ausgeführt. Diese Faktoren lindern chronische Schmerzen, verbessern die Ausdauer, schulen das Körperbewusstsein und die Körperhaltung und erleichtern den Alltag. Es entsteht durch diese Übungen ein wahrlich neues Körpergefühl und damit ein neues Lebensgefühl!

Unterrichtet wird nach den sechs klassischen Pilates-Prinzipien: Zentrierung/Stabilisierung - Kontrolle - Konzentration - Präzision - Fluss - Atmung

Was viele nicht wissen: Pilates ist eigentlich für Männer konzipiert worden

Wir freuen uns also über jeden Mann, der am Unterricht teilnimmt !

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Wirbelsäulengymnastik

Montags von 18:00 bis 19:00 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

Übungsleiterin: Ute Tornack (Tel.: 05128/7554)


Ständige Rückenschmerzen und Verspannungen sind ein weit verbreitetes Übel. Durch gezieltes Kräftigen und Dehnen der Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule wird eine gute Körperhaltung gefördert und Verspannungen und Schmerzen im Rücken gelindert bzw. vorgebeugt. Richtige Atmung und abschließende Entspannung tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

 

Wirbelsäulengymnastik

 

 

 

 

 

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Fitness für Männer

Mittwochs von 17:45 bis 18:45 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

Fitness für Männer

Übungsleiterin: Ute Tornack (Tel.: 05128 7554)

 

Durch Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeits- und Entspannungstraining wird die allgemeine Fitness gesundheitsorientiert gesteigert. Durch gezieltes Kräftigen und Dehnen der Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule wird eine gute Körperhaltung gefördert und Verspannungen und Schmerzen im Rücken vorgebeugt. Es wird mit und ohne Handgeräte gearbeitet.

  

 

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Cardio-Workout am Vormittag

Seit dem 29.8.14 ist dieses Präventionsangebot mit dem Qualtitätssiegel des Landessportbundes Niedersachen e.V. „SPORT PRO GESUNDHEIT“ ausgezeichnet. Seit vielen Jahren können Vereine dieses Qualitätssiegel für gesundheitsorientierte Sportangebote erwerben. Das Siegel steht für besonders qualifizierte Gesundheitsprogramme im Verein und richtet sich auch an solche Personen, die über längere Zeit ein „unbewegtes“ Leben geführt haben (Neu- bzw. Wiedereinsteigerinnen und Wiedereinsteiger).

Du willst deinen Kreislauf in Schwung bringen und suchst dafür ein abwechslungsreiches Programm? Dann bist du hier richtig!

Im Rhythmus zur Musik trainieren wir über 30 - 40 Minuten im erhöhten Pulsbereich, aktivieren und stärken das Herz-Kreislauf-System und kurbeln die Fettverbrennung an. Dazu setzen wir Intervall- und Zirkeltraining genauso ein wie einfache Elemente aus Aerobic und Step-Aerobic, während der Sommersaison gerne auch im Außenbereich. Im Anschluss folgen Übungen zur Kräftigung der allgemeinen Muskulatur sowie zum Stundenausklang ein sanftes Stretching für die Beweglichkeit und das Wohlbefinden.

Bei uns zählen keine Höchstleistungen, vielmehr stehen der Spaß an der Bewegung zur Musik, gesundheitsorientiertes und vor allem rückengerechtes Training im Vordergrund. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, du kannst jederzeit einsteigen und mitmachen und bist herzlich willkommen!

Donnerstags von 10:00 bis 11:00 Uhr im Sporthaus, Ohlumer Str. 12

Übungsleiterin: Ulrike Blumenberg (Tel. 05128/7906)

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